Decoding Supplements (Hebrews)

אין מינון ותקנות סטנדרטיות בתוספי יופי, ומוצרים אלה אינם במעקב על ידי מאגר נתונים או מאגר ריכוז.  ..... הממצאים עוררו חששות לגבי היעדר הידע לגבי יעילות לטווח ארוך בתוספי יופי, כמו גם במינון יתר של חומרים מזינים-מכיוון שאם אין לך מחסור בוויטמין או מינרל, נטילת יותר ממנו עלולה לגרום יותר נזק מתועלת.  אם יש לנו חוסר בוויטמין מסוים, הרופאים צריכים לאשר זאת על ידי עבודת דם. להלן פירוט של תוספי היופי הפופולריים ביותר. ביוטין: - הידוע גם בשם ויטמין B7, ביוטין ממלא תפקיד חשוב בסיוע לגוף לחילוף חלבונים - שהם  נחוץ לייצר עור בריא, שיער ושיער ציפורניים בריאים. אנשים הסובלים ממחסור חמור מסיימים לעתים קרובות בנשירת שיער, אקזמה וציפורניים שבירות ותוספות יכולים לסייע בתיקון בעיות אלה. אך אם כבר קיבלת את 30 המיקרוגרם המומלץ של ביוטין מדי יום.  העומס על תוספת לא ייתן לך חיזוק יופי. על פי סקירה של 18 מחקרים. כל עוד אתה אוכל דיאטה מאוזנת., אתה כמעט ודאי מתמלא. התזונה נמצאת בביצים, סלמון,  גרעיני חמנייה, בטטה, שקדים ותרד.  ויטמינים לפני הלידה:- לנשים בהריון יש שיער עבה ומבריק שצומח ממש מהר, אבל בניגוד לדעה הרווחת, זה לא בגלל שהם נוטלים ויטמינים לפני הלידה.  סביר יותר שההורמונים של ההריון, ולא הוויטמינים, הם המשפרים את צמיחת השיער.  למעשה, אין עדויות לכך שיילדות עושות הכל לצמיחת שיער-בין אם את בהריון ובין אם לא, היא מוסיפה.  אז אלא אם כן תינוק, אל תרכוש אחים כאלה.  .... קראטין: קראטין הוא החלבון המבני המרכיב את רוב שכבות השיער, העור והציפורניים החיצוניות ביותר.  הגוף שלנו עושה הרבה מזה לבד, אבל חובבות יופי טוענות לעתים קרובות שתוספת יכולה להפוך את השיער לחזק ומבריק יותר.  אולם שוב, אין הוכחה שתגבה זאת.  למעשה, הקרטין עמיד מאוד לחומצות העיכול בבטן -ולכן נטילת תוסף עלולה לגרום יותר נזק מתועלת.  קולגן:- כמו קראטין, גם הקולגן הוא חלבון מבני המתרחש באופן טבעי המעניק לעור את מראהו השמנמן והחלק, וכאשר הייצור יורד עם הגיל, קמטים מתחילים להיווצר.  ... ..... .. אז משלימה את מזרקת הנוער?  מחקר קטן שממומן בתעשייה אכן הראה כי נשים שלקחו אמפולות שכללו 2.5 גרם פפטידים של קולגן במשך 12 שבועות אכן שיפרו את לחות העור, גמישותו, חספוס וצפיפות.  אבל זה לא פתרון.  "במעיים שלך, הקולגן (שאתה צורך דרך מזון או תוסף) מתפרק לחומצות אמינו. וזה נתון לשיקול דעת גופך כיצד משתמשים בחומצות האמינו האלה. זה יכול להפוך לחלבונים שיעזרו לכלי הדם שלך, לתקן את  כבד, או לעורר את המוח שלך -לאו דווקא חומצת אמינו לייצר קולגן. במילים אחרות, קולגן עשוי להוות אנטי -אייג'ר מועיל, אך אין להן ערובה.  הוכח כי ויטמין C מגן מפני הזדקנות וסרטן העור על ידי הגדלת ייצור הקולגן. מניעת הקולגן מתכלה, ונלחם ביצירת מלנין (פיגמנטציה בעור). הבעיה? אפילו במינונים גבוהים רק חלק קטן מוויטמין C זה,  תוסף למעשה עושה את דרכו לתוך העור שלך. מוצרים טרופיים המכילים ויטמין c (בדרך כלל בסרום) נחקרים היטב ויעילים יותר -אך יצירת נוסחה יציבה היא מסובכת מאוד, אז הקפד ללכת לרופא עור -אפ  מותגים מוכחים המגובים בבדיקות קליניות ומכילים חומצה L- אסקורבית.  ..... אומגה -3s: -הנה התוסף היחיד שאולי באמת יעשה לך טוב.  חומצות שומן חיוניות אלה מספקות תזונת חובה לשיער ותאי עור בריאים. '  שלמות השיער. ".  ............ במילים אחרות, מילוי. רק עשוי לתרום להשלמה זוהרת ולחוטים מבריקים יותר. אם אינך אוכל דגים כמו סלמון וטונה באופן קבוע, שאף ל -500 מ"ג DHA  ו- EPA (הסוגים החזקים ביותר של אומגה -3 הנמצאים בדגים שומניים) מדי יום.  .. zink: - האבץ הוא מרכיב פופולרי בשטיפות פנים להילחם באקנה וטיפול נקודתי.מחקרים מראים גם כי נטילת הפה עשויה לסייע במאבק במצבי עור דלקתיים, כמו אקנה ורוזצאה.זה מומלץ לחולים עם רמות נמוכות.  .............

 ., .... לתוספי היופי יש סקירה מעורבת של מומחים וצרכנים כאחד. ובעוד השוק עבורם מפותל במיוחד, ישנם כמה מוצרים שעלו בעקביות לפסגה, רק זכרו שאם אתם מתכננים לקחת  תוסף, תמיד התייעץ עם הרופא שלך קודם. "אפשר יותר מדי לעשות את זה על ויטמינים. אל תחשוב שקצת טוב והרבה יותר טוב. לפני שתתחיל כל תוסף, בדוק עם הרופא שלך, הרופא המטפל במיוחד במהלך ההריון ומצבים רפואיים אחרים.  .